Sou + Eu !

                                    Refeiçoes sétimo dia 

 café da
manhã 
chá à vontade
2 biscoitos tipo cream cracker
2 colheres (chá) de queijo cottage

lanche
1 Maça

almoço
salada feita com vegetais
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de carne moída refogada 

lanche
1 Barra de cereal light

jantar

salada feita com vegetais
150 g de carne grelhada
1 taça de gelatina diet                                       

                                  
                                            REFEIÇÕES SEXTO DIA

café da
manhã
chá à vontade
1 banana prata com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sobremesa) de aveia


lanche
1 taça de gelatina diet

almoço
salada de folhas verdes com tomate e pepino (à vontade)
3 colheres (sopa) de arroz cozido com legumes
100 g de carne grelhada


lanche
1 maçã

jantar
2 conchas de caldo de carne com legumes picados
1 banana

                                          REFEIÇÕES QUINTO DIA

café da
manhã
chá à vontade
1 banana prata com 1 colher (chá) de mel e 1 colher (sobremesa) de aveia


lanche
1 taça de gelatina diet

almoço
salada de folhas verdes com tomate e pepino (à vontade)
3 colheres (sopa) de arroz cozido com legumes
100 g de carne grelhada

lanche
1 maçã

jantar
2 conchas de caldo de carne com legumes picados
2 limas da pérsia    
                                          REFEIÇÕES QUARTO DIA

café da
manhã 
1 copo (150 ml) de leite desnado
1 Pêra


lanche
1 biscoito Cream cracker
1 xícara (chá) de café com adoçante


almoço
salada de folhas verdes (à vontade)
1colher (sopa) de purê de batatas (com pouca gordura)
1 peito de frango grelhado
1 fatia de melão


lanche
1 copo de iogurte desnatado batido com 1 colher (sopa) de gelatina diet/light (já pronta)

jantar
2 conchas de canja de galinha

                                  
                                     REFEIÇÕES TERCEIRO DIA

café da
manhã
1 maçã
1 copo de leite desnatado
2 biscoitos cream cracker


lanche
1 taça de gelatina diet 

almoço
vegetais do grupo I
2 xícaras (chá) de macarrão ao sugo (sem parmesão)
1 fatia de abacaxi


lanche
chá à vontade com 2 bolachas tipo Maizena


jantar
vegetais á vontade
Salada
1 filé (200 g) de pescada assado
1 laranja




                                         REFEIÇÕES SEGUNDO DIA

café da
manhã

1 copo (200 ml) de leite desnatado com café e adoçante
torrada light com requeijão light

lanche
1 banana

almoço
salada feita com vegetais
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
couve refogada
1 ovo mexido

lanche
1 banana

jantar
2 conchas de sopa de galinha com arroz
1 taça de gelatina diet


                                          Cardápio do dia!
                                

café da
manhã 
chá à vontade
2 biscoitos tipo cream cracker
2 colheres (chá) de queijo cottage

lanche
1 Maça

almoço
salada feita com vegetais
2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de carne moída refogada 

lanche
1 Barra de cereal light

jantar

salada feita com vegetais
150 g de carne grelhada
1 taça de gelatina diet





                                         Chás que emagrecer até 7 quilos em um mês!

               Oi minhas lindas hoje tenho um presente para vocês, são 4 chás que emagrece. Os chás aliados a uma boa dieta associado a atividades física  emagrece muito. Meninas não vou promete milagres a vocês e muito menos que de um dia para noite vocês vão fica magras, mais com esforço, dedicação e disciplina  vamos  chega ao nosso objetivo.

             1  Chá de sene :  O chá  de sene emagrece porque é um laxante e purgativo, sendo  assim diminui a formação de gorduras localizadas.Prisão de ventre é combatida diretamente pelo chá de sene.O chá de sene limpa completamente o intestino e também combate os gases, que podem deixar sua barriga com um aspecto de inchada.
Modo de fazer: Colocar 1/2 colher (de sopa) de sene em 250 ml de água fervente e deixa descansa por 5 minutos. Beber a seguir, 2 a 3 xícaras por dia.
obs: Não usa mais de 5 dias.

        2 Chá  de fucus: O fucus emagrece por vários motivos, ele tem algumas propriedades que fazem você perder cada dia mais peso: Diminui a absorção de açúcares, desintoxica o organismo, traz  saciedade, possuir diversas vitaminas, abaixar o nível de colesterol ruim, combate a diabetes, combate a celulite. O fucus emagrece pois ao entrar em contato com a água no estômago ela aumenta até seis vezes seu tamanho,preenchendo o estômago e tirando a fome.
Modo de fazer: 10g de alga para cada copo de água, tome 2 copos de chá por dia, em diferentes horários.

     3 Chá de carquejá: O chá de carquejá tem diversas ações benéfica ao organismo, que vão  do combate a prisão de ventre à potencialização da queima de gordura.
Combate o envelhecimento, propriedades laxantes, acelera o metabolismo, atua na quebra de gordura.
Modo de fazer: duas colheres de sopa da folha do chá em 500 ml de água e deixar ferver por 5 minutos, deixe esfriar e coe. Tome 3 xícaras por dia de preferencia antes das principais refeições.

                              Desafio perde 3 quilos em uma semana!


Meninas sei que não é fácil deixa de comer o que gostamos, mais temos que fazer sacrifícios, pense quando entra numa loja escolher uma calça 38 e fica linda em você, eu vi um sorriso! Então vale a pena os sacrifícios, digo sacrifícios porque quem está acima do peso sabe a luta que é para emagrecer.Perdi 8 quilos com as dicas que eu vou da a vocês ganhei 14 quilos na gravidei e agora  vou começa com minha dieta outra vez,essas dicas é do que eu fiz e voltarei a  fazer agora depois da gestação.      
  Vamos  a luta  se pesar e dizer quantos quilos está que sexta vamos começa o desafio.
 todo dia vou colocar um cardápio do dia pela manha aqui no site. As meninas que for participar manda  seus dados.

 Sexta-feira começo a postar os cardápios com ajuda de uma amiga nutricionista Juliana Paixão!
  Vamos Lá meninas. Vamos nós podemos, nós conseguimos!

                                  Sucos para diminuir ansiedade e Fome.     

     Olá minhas lindas como prometi estou aqui com a dica do dia.
     Hoje quero passa   receita de dois sucos ótimos para combater a ansiedade e diminuir a fome.Meninas todas as dicas que eu de aqui,antes eu testo para ver se realmente funciona para que vocês use com certeza que vai funcionar. Testem os sucos vocês  vão ver a diferença a fome diminui muito e ansiedade vai embora .

 Receita 1:

2 Laranja,3 acelga,1 cenoura

Bate no liquidificador coa e esta pronto. Bebe durante o dia.

Receita 2:

Abacaxi 3 rodelas, 2 folhas de couve, gengibre,hortelã.

Bate no liquidificador coa e bebe.30 minutos antes das refeições.

Qualquer duvida só pergunta! Boa sorte bjs!




  Vamos a luta! 

Oi meninas, como disse a vocês estou acima do peso. Eu ainda estou de resguardo tive um menino lindo. Antes de engravida eu fazia exercícios e fazia uma dieta bem balanceada e tomava chás, eu estava ficando com um corpo show...Não vou dizer que é fácil emagrece porque não é! Chorei muitas vezes, quis desistir comia escondido de mim mesmo kkkkk, não sabendo que dona consciência não ia deixar passa, mais quero dizer a vocês queridas que temos que da o primeiro passo e não desistir cair em tentação acontece principalmente sábado e domingo kkkkk ( lembrando de mim pleno domingo comendo churrasco e jurando que segunda ia pegar pesado nos exercícios) Mais aprendi que podemos comer sim de tudo um pouco e evita vilões como a fritura para o bem  da nossa dieta e saúde.Tem que fazer uma reeducação alimentar,come de três em três horas, e  muita perseverança. Vamos lá amigas amanha começo a da minhas dicas aqui, e quero ver o antes e depois de vocês, vamos nos ajuda,mulheres unidas jamis serão vencidas..Preciso perde 14 quilos.Pode usa minhas dicas que vocês  vão emagrece. Fale com  você mesmo eu posso eu consigo!!  beijos e uma ótima noite!